Jak sobie radzić w gorące i upalne dni? Wskazówki ratownika medycznego

1. Jeśli nie musisz wychodzić z domu w upalne dni – nie rób tego przynajmniej w godz. 10:00-15:00.
   2. Pamiętaj – osoby starsze (seniorzy) oraz małe dzieci są najbardziej narażone na odwodnienia i udary cieplne oraz słoneczne.
   3. Jeśli zostajesz w domu: zasłoń zasłony i żaluzje, włącz wentylator/wiatrak, nie otwieraj szeroko okien, aby gorące powietrze nie wnikało do mieszkania.
   4. Ubieraj się w lekkie i przewiewne rzeczy.
   5. Jeśli wychodzisz z domu nie zapomnij o ochronie głowy – zabierz kapelusz, czapeczkę lub parasol, który osłoni cię od promieni słonecznych. Zakładaj okulary p/słoneczne z filtrami UV.
   6. Staraj się – jeśli to możliwe – nie wykonywać wysiłku fizycznego w upalne dni.
   7. Nie przebywaj długo w pełnym słońcu – rób sobie przerwy w zacienionym i chłodnym miejscu.
   8. Stosuj kremy z filtrami ochronnymi na skórę. Jeśli kąpiesz się w morzu lub jeziorze nie zapominaj smarować się nimi kilka razy w ciągu dnia.
   9. Nie opalaj się zbyt długo, aby nie doszło do oparzenia skóry lub/i udaru słonecznego.
   10. Przed wejściem do wody schładzaj powoli ciało – nie wbiegaj gwałtownie do wody. Nie skacz do niej. Takie postępowanie grozi szokiem termicznym i może w skrajnych przypadkach spowodować nagłe zatrzymanie krążenia.
   11. Pij dużo chłodnej (nie lodowatej) wody – 3 litry to naprawdę niezbędne minimum! Jeśli wykonujesz wysiłek fizyczny, przebywasz na pełnym słońcu, pocisz się to pamiętaj, że musisz wypić jej więcej. Warto wzbogacić wodę o elektrolity.
   12. Ogranicz spożywanie alkoholu!
   13. Zraszaj skórę wodą w sprayu/aerozolu.
   14. Jedz mniej i tylko lekkostrawne posiłki. Unikaj ciężkostrawnych, smażonych potraw.
   15. Częsty prysznic w letniej wodzie na pewno pomoże Ci się schłodzić i odświeżyć.
   16. Pamiętaj o prawidłowym przechowywaniu produktów spożywczych w lodówce – zapobiegniesz zatruciom pokarmowym i niepotrzebnej wizycie w szpitalu zakaźnym.
   17. Pamiętaj, że jeśli przyjmujesz na stałe leki – skonsultuj się z lekarzem rodzinnym, czy możesz przebywać na słońcu. Podobnie jeżeli masz zdiagnozowane choroby układu krążenia i układu oddechowego lub inne choroby przewlekłe zasięgnij w tym temacie porady lekarza.
2. Nie pozostawiaj nawet na chwilę (!) dzieci i zwierząt w samochodzie. Upał powoduje, że w zamkniętym samochodzie temperatura po kilku minutach może wzrosnąć do 50, a nawet 60 stopni C. Jest to bezpośredni stan zagrożenia życia! Jako świadek takiego zdarzenia możesz, a nawet powinieneś stłuc szybę w taki samochodzie i ewakuować z niego dziecko, lub zwierzą tam zamknięte. Pamiętaj! Liczy się każda sekunda! Uratuj życie!
3. Pamiętaj tam gdzie to niezbędne zachowuj dystans społeczny i noś maseczki ochronne. Miej też przy sobie środek do dezynfekcji rąk i rękawiczki jednorazowe. Nie daj się uśpić wirusowi! Pandemia trwa. Od nas zależy czy w okresie jesiennym będziemy mieli kolejną falę zachorowań na COVID10. A na pewno zależy od nas jej natężenie.

Zebrał: Stanisław Gazda

Fot.: Stanisław Gazda

#JesteśmyDlaWas